Апельсиновый лимонад - отличный способ правильно увлажниться в жаркий день, но не только. Если вам не нравится пить обычную простую минеральную воду, используйте мой рецепт лимонада, который легко и быстро приготовить. Будет отличной идеей добавить разнообразие к жидкостям в вашем рационе.

Домашний лимонад с вашими любимыми фруктами будет восхитительным на вкус и полезным.

Итак, как приготовить апельсиновый лимонад?

Для его приготовления вам понадобятся апельсины, которые вы можете заменить любым фруктом, который вам нравится, несколько ломтиков лимона и мята.

Просто положите все ингредиенты в кувшин и залейте водой, тщательно перемешайте, и наш лимонад готов.

Можно использовать замороженные фрукты, особенно летом.

Добавление мяты сделает лимонад освежающим.

Конечно, я настоятельно рекомендую вам пить простую минеральную воду, она должна быть основной для всех, когда речь идет о правильной гидратации. Однако если у вас есть проблемы с этим, используйте мой простой рецепт лимонада.

Каждый взрослый человек должен потреблять не менее 1,5 литров жидкости в день, при этом вода должна быть основной. Потребность в потреблении жидкости возрастает при высокой температуре окружающей среды, заставляющей нас потеть, а также при физической активности.

Это условия, при которых наша потребность в жидкости возрастает.

Когда на улице высокая температура, каждый должен иметь при себе бутылку с водой. В такие моменты обезвоживание наступает очень быстро.

В течение дня мы должны регулярно пополнять запасы жидкости. Первым состоянием обезвоживания считается чувство жажды. Если в этот момент не восполнить запасы жидкости, это приведет к отсутствию аппетита, слабости, головокружению и головным болям, повышению температуры и даже нарушениям сердечного ритма и мышечным судорогам.

Это симптомы первой стадии обезвоживания, и все, наверное, знают, что потеря воды более 15% от массы тела приводит к смерти. Человеческий организм способен продержаться без запасов жидкости 6-7 дней, в зависимости от погодных условий. Говоря о воде, я советую вам использовать многоразовые бутылки с фильтром или кувшины, работающие по тому же принципу. Давайте не будем покупать воду в пластиковых бутылках - это чрезвычайно важный вопрос для нашего климата.

Теперь, когда вы знаете, как важна гидратация, приготовьте мой рецепт апельсинового лимонада.