Простые рецепты

Множество разных рецептов

Зеленая фасоль с яйцом

Просмотров: 16Комментарии: 0
Обеденное блюдоДиета с низким гликемическим индексом
Зеленая фасоль с яйцом

Спаржевая фасоль с яйцом - идеальная идея для праздничного блюда. Когда хочется чего-нибудь вкусненького на обед, но не хочется долго стоять на кухне, это блюдо будет как нельзя кстати.

Этот рецепт жареной фасоли с яйцами очень прост в приготовлении. Все, что вам нужно сделать, это отварить фасоль в воде с солью и приготовить жареные яйца на сковороде. Кроме того, можно подать фасоль с панировочными сухарями, что усилит ее аромат и сделает еще вкуснее. Если вы уже знаете, как приготовить жареную фасоль с яйцами, стоит обратить внимание на ингредиенты.

Яйца не только вкусны, но и обладают большой питательной ценностью. Особо следует отметить холин (витамин В4), железо, каротиноиды, витамины А, D, Е, В12 и В6. Эти питательные вещества отвечают, в частности, за нормальную работу мозга, зрение, иммунитет или работу сердца. Важно то, как употребляются яйца. К сожалению, в сочетании с жирными сосисками или беконом отрицательный эффект перевешивает положительный. Поэтому мы рекомендуем наш рецепт стручковой фасоли с яйцом, богатый овощами, что делает это блюдо вкусным и вегетарианским.

На овощных рынках можно найти зеленую или желтую стручковую фасоль. Последняя богаче фосфором и калием, а в зеленой больше фолиевой кислоты и провитамина А. Это овощ, богатый клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытым. В 100 г фасоли содержится всего 27 ккал, поэтому она является идеальным овощем для всех. Его гликемический индекс составляет 15, поэтому он также рекомендуется людям с диабетом или инсулинорезистентностью.

Благодаря богатому содержанию фолиевой кислоты он рекомендуется женщинам, которые беременны или планируют беременность. Он также оказывает благотворное влияние на кровеносную систему благодаря тому, что содержит железо и витамин В6. Железо в фасоли находится в негемовой форме, которая труднее усваивается. Если вы обогатите блюдо петрушкой, которая является прекрасным источником витамина С, это железо будет усваиваться в гораздо большем количестве.

Кроме того, добавление жира в виде масла с сухарями повышает усвоение жирорастворимых витаминов. Важно есть овощи вместе с жиром, так как такие витамины, как витамин А, Е и К, усваиваются гораздо легче. При желании вы можете не добавлять масло в сухари, а полить фасоль оливковым маслом.

Спаржевая фасоль с яйцом готовится очень быстро. И даже быстрые и простые рецепты могут очень хорошо питать наш организм.

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)