Простые рецепты

Множество разных рецептов

Паста с тунцом и оливками

Просмотров: 13Комментарии: 0
Обеденное блюдоВегетарианская диета
Паста с тунцом и оливками

Паста с тунцом и оливками может стать вашим основным горячим блюдом или салатом, который вы можете взять с собой куда угодно. Это очень универсальное блюдо с множеством возможностей, поэтому обязательно ознакомьтесь с моим проверенным рецептом пасты с тунцом и оливками. Для его приготовления вам понадобятся только основные ингредиенты, указанные в названии, и это действительно все. Конечно, вы можете изменять их по своему усмотрению.

В рецепте я использовал пасту пенне, которая идеально подходит для таких блюд. Мои макароны - пшеничные; если вы хотите получить безглютеновую версию блюда, используйте, например, гречневые макароны.

Пшеничные макароны имеют высокий гликемический индекс, что будет важной информацией для тех, кто страдает углеводными нарушениями. В основе диеты диабетика должны лежать продукты с низким гликемическим индексом. Если у вас есть такое расстройство, выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы и готовьте их al dente. Переваренные макароны имеют более высокий гликемический индекс. Если у вас нет проблем со здоровьем, то любой сорт будет прекрасным и вкусным.

Кроме того, рыба - это идеальная идея для здорового ужина, полного витаминов и, самое главное, омега-3 кислот, которые поляки потребляют в очень малых количествах.

Средний уровень потребления рыбы в Польше, к сожалению, остается низким и составляет всего около 12 кг/год на человека.

Согласно ВОЗ, то есть Всемирной организации здравоохранения, каждый из нас должен потреблять 250 г рыбы два раза в неделю или добавлять в рацион омега-3 кислоты, особенно те, которые относятся к так называемым незаменимым жирным кислотам - EPA, DHA. Наш организм не способен синтезировать их самостоятельно, поэтому так важно их поступление с пищей. Эти кислоты обладают противовоспалительным действием и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в мире.

Именно поэтому я особенно рекомендую вам включить рыбу в свое ежедневное меню, это пойдет только на пользу. Как именно приготовить пасту с тунцом и оливками шаг за шагом, я опишу чуть ниже. Это, безусловно, станет идеальной идеей ужина для всей вашей семьи. Не ждите больше и приготовьте вкусное блюдо за короткое время.

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)