Подробнее о тортилья с авокадо
Тортилья с авокадо - это вкусная закуска, когда вы собираетесь с семьей и друзьями. Тортилья вкусна и полезна, она содержит животный белок и полезные жиры. Рецепт тортильи с авокадо очень прост, поэтому для его приготовления вам не потребуется большой кулинарный опыт. Для приготовления тортильи вам понадобятся следующие продукты: тортильи из цельного зерна, авокадо, помидоры, лук, копченый лосось, сливочный сыр, лайм, соль, перец.
Как приготовить тортилью с авокадо? Разрежьте авокадо пополам, выверните и откройте, воткните нож в косточку и удалите ее. Аккуратно нарежьте мякоть авокадо ножом и вычерпайте ложкой. Положите его в миску и добавьте сок лайма, приправьте солью и перцем, раздавите вилкой до состояния гладкой пасты, мелко нарежьте лук и добавьте к авокадо. Нарежьте помидор кубиками. Разогрейте ломтики тортильи на сковороде, намажьте их сливочным сыром, сверху положите авокадо, сверху кусочки лосося и нарезанные помидоры, загните края внутрь и сверните.
Авокадо - это фрукт родом из Мексики. Авокадо - один из самых калорийных фруктов, он не содержит много углеводов, но зато содержит изрядное количество жиров. Спелая мякоть авокадо имеет кремовый вкус и может быть использована в различных целях. Его можно приготовить соленым или использовать в качестве основы для веганских десертов. Авокадо - источник калия и мононенасыщенных жиров. Калий помогает регулировать работу сердца и снижает кровяное давление.
Лосось - источник полезного, легкоусвояемого белка. Рыба должна заменить мясо в нашем рационе. Они имеют лучший липидный профиль и содержат омега-3 жирные кислоты, которые обладают сильным противовоспалительным действием. Они оказывают положительное влияние на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Они предотвращают атеросклероз и повышают уровень хорошего холестерина (HDL). Лосось является жирной рыбой и содержит витамины группы В, витамин D и ряд минералов, таких как калий, фосфор, селен, железо, магний и цинк. Однако не забывайте обращать внимание на место происхождения при покупке рыбы.
В целом, тортилья-стартер полезен и вкусен. Вы можете приготовить простой рецепт утром и взять его с собой на работу в качестве обеда. Вкусная тортилья с копченым лососем является хорошим источником омега-3 жирных кислот.
