Запеченное в духовке филе трески - вкусное блюдо на ужин для всей семьи. Запеченное филе содержит меньше калорий и очень сочное. Этот рецепт запеченного в духовке филе трески прост в исполнении, поэтому для его приготовления вам не потребуется большой кулинарный опыт. Вы приготовите запеченное филе трески в соусе, используя следующие продукты: консервированные помидоры, чеснок, лук, петрушка, топленое масло, филе трески, соль, перец и сыр фета.
Как приготовить филе трески в духовке? Очистите лук от кожицы и нарежьте его мелкими кубиками. Разогрейте топленое масло в сковороде и обжарьте лук до золотистого цвета. Добавьте консервированные помидоры и готовьте на среднем огне в течение 10 минут. Нарежьте филе трески на порционные куски, приправьте солью и перцем. Выложите в посуду, пригодную для духовки, и залейте томатным соусом. Раздавите зубчики чеснока вместе с кожицей и добавьте в соус. Посыпьте сверху сыром фета и запекайте в предварительно разогретой духовке при 220 градусах в течение 20-25 минут. Подавайте рыбу с соусом, посыпав петрушкой.
Треска - это морская рыба. Мясо трески содержит омега-3 кислоты, которые важны для нашего здоровья и поддерживают сердечно-сосудистую систему. Он также является источником высококачественного, полезного и легко усваиваемого белка. Белок участвует во многих важных реакциях в нашем организме. Он является строительным блоком наших клеток, а также субстратом для производства белковых гормонов, включая инсулин, пролактин и гормон роста. Морская рыба также содержит большое количество йода, витамина А и витамина D. Инсулин - это гормон, с помощью которого глюкоза, полученная из пищи, поступает в мышцы.
Сыр фета является источником легкоусвояемого и полноценного белка. Фета - жирный сыр родом из Греции, должен быть изготовлен из козьего или овечьего сыра и является отличным источником кальция, витаминов группы В и натрия. Кальций отвечает за правильную структуру наших костей. Поэтому следует обратить внимание на его правильное поступление в рацион.
В целом, вы уже знаете, как долго запекать хорошую вырезку в соусе. Это блюдо идеально подходит для праздников и быстрого ужина для всей семьи. Жареное мясо трески содержит мало калорий и ценные минералы.
