Здоровый смузи на завтрак - это отличная идея, позволяющая сохранить множество ценных витаминов и минералов в бутылке, которую можно взять с собой куда угодно.

Домашние смузи - отличная идея для обеда, второго завтрака или даже плотного завтрака.

Вы сами решаете, что будет внутри. Убедитесь, что смузи полезен и вкусен. Такой диетический смузи быстро готовится и очень вкусный.

Фруктовый или овощной смузи обеспечит вас хорошим количеством витаминов и пищевых волокон, которые способствуют перистальтике кишечника. Волокно в нашем кишечнике действует как щетка, которая выметает все его содержимое, поэтому оно эффективно в борьбе с запорами.

Сегодня я дам вам рецепт смузи на завтрак, для его приготовления я выбрала такие ингредиенты, как авокадо, шпинат, апельсин, семена чиа и воду, которую вы можете заменить любым овощным напитком. Все фрукты и овощи будут хороши, поэтому не стесняйтесь их использовать.

При приготовлении зеленых смузи хорошо сочетать сливочные фрукты, например, авокадо, банан или манго, сладкие фрукты, такие как яблоки, груши или апельсины, с небольшим количеством листовой зелени. Шпинат или капуста отлично подойдут, также стоит добавить петрушку, которая содержит больше витамина С, чем цитрусовые. Плюс вода, молоко или растительные напитки.

Если вы выберете коровье молоко или напиток на растительной основе, ваш смузи будет более сытным и даст ощущение сытости на несколько часов.

Каждый из этих ингредиентов содержит витамины группы В, витамин С, магний, калий, кальций или железо. Благодаря добавлению авокадо, наш смузи богат растительными жирами, полезными для нашего организма.

Все используемые ингредиенты имеют низкий или средний гликемический индекс, что означает, что это блюдо будет хорошим вариантом питания для людей с нарушениями углеводного обмена, к которым относятся инсулинорезистентность или диабет.

При выборе напитка на растительной основе обратите особое внимание на состав. Напиток не должен содержать добавленного сахара. Не имеет значения, какой тип вы используете. Я лично рекомендую миндальный или овсяный напиток, он прекрасно сочетается со сладким смузи.

Чуть ниже я описываю, как именно приготовить смузи на завтрак.

Узнайте мой рецепт и приготовьте вкусный диетический смузи, который хорош в любое время дня.