Если вы задаетесь вопросом, как приготовить шпинат с яйцами, то вы попали по адресу. Он состоит из двух ингредиентов: шпината и яиц. Масло, чеснок и специи - это элемент, который не является обязательным, но придает дополнительный вкус.

Все, что вам нужно сделать, это обжарить свежий шпинат в сливочном масле со специями и чесноком, а сверху отварить яйца. Нагревайте блюдо в таком виде под крышкой в течение нескольких минут, пока яйца не схватятся. При желании можно использовать замороженный шпинат. Затем потребуется немного больше времени для приготовления, чтобы шпинат испарился. Кроме того, это блюдо подходит для приготовления в духовке. Затем поставьте сковороду с яйцом и шпинатом в духовку и запекайте около 10 минут при температуре 170 градусов.

Вы можете есть шпинат с яйцом самостоятельно или намазать его на хлеб, чтобы получился вкусный бутерброд. Это будет отличная идея для быстрого и вкусного блюда. Это блюдо одинаково хорошо подходит как для завтрака, так и для ужина.

Рецепт со шпинатом и яйцом не может быть успешным без шпината. Эти маленькие зеленые листочки - не только хорошее дополнение к смузи, но и настоящая витаминная бомба. В свежем или приготовленном виде он содержит много витамина С, а также калий и фолиевую кислоту. Неудивительно, что это было любимое лакомство одного моряка. Цель этого мультипликационного персонажа - увеличить потребление овощей среди детей, поэтому продажи шпината в США выросли на целых 33% в то время, когда транслировался мультфильм. Поэтому можно предположить, что цель была достигнута. В течение многих лет существовал миф о том, что шпинат богат железом. К сожалению, его количество не так велико. На 100 г листьев приходится всего около 3 мг железа. Тем не менее, шпинат - очень полезный и вкусный ингредиент для блюд, смузи или пирогов.

Яйца, с другой стороны, не только вкусны, но и обладают большой питательной ценностью. Особо следует отметить холин (витамин B4), железо, каротиноиды, витамины A, D, E, B12 и B6. Эти питательные вещества отвечают, в частности, за нормальную работу мозга, зрение, иммунитет или работу сердца. Важно то, как употребляются яйца. К сожалению, в сочетании с жирными сосисками или беконом отрицательный эффект перевешивает положительный.

Поэтому вам стоит попробовать наш рецепт шпината с яйцом. Это быстрое и вкусное блюдо обязательно понравится.