Простые рецепты

Множество разных рецептов

Тортилья со шпинатом

Просмотров: 29Комментарии: 0
ЖаркаСбалансированное Питание
Тортилья со шпинатом

Тортилья со шпинатом - отличный и быстрый вариант для ланча или обеда на работе. Тортилья заменяет бутерброд и подается в холодном виде. Рецепт тортильи прост, поэтому для его приготовления не требуется большого кулинарного опыта. Для приготовления тортильи вам понадобятся следующие продукты: тортильи из цельного зерна, копченая курица, сливочный сыр, свежий шпинат, греческий йогурт, чеснок, красный перец, соль и перец.

Как приготовить тортилью со шпинатом? Для начала разогрейте тортилью на сковороде, натрите сливочный сыр и положите сверху, чтобы он расплавился. Копченую курицу нарезать полосками, перец вымыть, удалить семена и нарезать полосками. Поместите натуральный йогурт в миску, приправьте солью и перцем и добавьте чеснок, выдавленный через пресс. Снимите тортильи со сковороды, положите курицу поверх сыра, распределите йогуртовый соус поверх курицы, добавьте перец и свежий шпинат и сверните блинчик.

Шпинат - это низкокалорийный овощ, который содержит большое количество железа, витамина С и магния. Он также является хорошим источником кальция, который помогает строить кости. Шпинат также содержит много клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры.

Тортильи из цельного зерна - лучший выбор, чем изделия из белой муки. Очищенная мука лишена почти всех минералов, углеводы в ней очень быстро повышают уровень сахара в крови, поэтому она не рекомендуется для употребления людям с диабетом.

Куриная грудка - очень хороший источник легкоусвояемого белка в рационе. Это мясо с очень низким содержанием жира, а также содержит малое количество общих калорий. Не забывайте выбирать мясо хорошего качества с ферм, не содержащих антибиотиков.

В общем, вкусная тортилья со шпинатом идеально подходит для быстрого холодного ужина. Свежий шпинат играет роль салата и вкусен, поэтому его не нужно каждый раз рассматривать как ингредиент соуса. Аппетитные блюда с использованием тортильи очень просты в приготовлении и не требуют больших трудозатрат. Вкусная закуска со шпинатом подойдет для нежданных гостей.

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)