Запеканка с мясным фаршем - отличный вариант для всех любителей по-настоящему фантастических вкусов. В нем много белка, а также витаминов. Вся процедура занимает всего несколько минут. Это фантастический выбор для всех, кто любит мясные блюда. Все это, благодаря пониженному содержанию жира, дает не слишком много калорий, поэтому также будет хорошим вариантом на редукционной диете.
Этот рецепт запеканки с мясным фаршем подойдет для тех, кто любит простые блюда. Для его приготовления не требуется много времени или особых кулинарных навыков. Все это можно сделать всего за несколько простых шагов. Основной ингредиент - мясной фарш, лучше всего подходит мясо птицы. Это связано с тем, что в нем содержится немного меньше калорий, но гораздо больше полноценного белка. По сравнению с красным мясом, в нем также значительно меньше насыщенных жирных кислот, количество которых в рационе должно быть снижено из-за их неблагоприятного воздействия на систему кровообращения. Поэтому хорошим выбором будет куриный или индюшиный фарш. Оба являются прекрасными источниками витаминов группы В, а также триптофана и цинка. Цинк необходим для правильного функционирования иммунной системы, поэтому полезно обеспечить его достаточное количество в ежедневном рационе.
Если вы задаетесь вопросом, как приготовить запеканку из фарша, которая будет не только вкусной, но и очень простой, этот рецепт подойдет как нельзя лучше. Для его приготовления вам потребуется всего несколько минут. Для его приготовления используется коричневый рис, который не только прекрасно сочетается с мясом и обеспечивает должную сытость, но и содержит много клетчатки и снижает гликемическую нагрузку всего блюда. Лучше всего готовить рис заранее, так как он требует довольно длительной тепловой обработки. В случае легкоусвояемой диеты его можно заменить белым рисом. Благодаря добавлению риса блюдо не содержит глютена. Поэтому это отличная идея для вкусного блюда и при элиминационных диетах. Это блюдо подойдет как для обеда, так и для ужина. Это очень быстро и очень вкусно.
