Куриные рулетики со шпинатом - прекрасная идея для вкусного обеденного блюда для всей семьи. Вы можете приготовить куриные рулетики с самыми разными начинками. Наш рецепт со шпинатом идеально подходит для праздников и вечеринок, он вкусен как в горячем, так и в холодном виде. Этот рецепт куриных рулетиков со шпинатом прост в приготовлении, поэтому вам не потребуется большой кулинарный опыт. Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие продукты: куриная грудка, замороженный шпинат, чеснок, сливочный сыр для бутербродов, фета, соль, перец и сливочное и рапсовое масло.

Как приготовить куриные рулетики? Разрежьте куриную грудку пополам, оставив 1 см от конца. Приправьте солью и перцем, а также порошком карри. Разогрейте масло в сковороде и обжарьте давленый чеснок. Добавьте размороженный шпинат и обжарьте, приправьте солью и перцем, добавьте сливочный сыр и перемешайте, выключите газ и добавьте фету, перемешайте. Выложите остывшую начинку на куриные грудки и сверните в рулет. Скрепите зубочистками и обжарьте на рапсовом масле. Перенесите на блюдо, устойчивое к нагреву, и запекайте 15 минут при температуре 200 градусов.

Шпинат - это низкокалорийный овощ, который содержит большое количество железа, витамина С и магния. Он также является хорошим источником кальция, который помогает строить кости. Шпинат также содержит много клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры.

Сыр фета является источником легкоусвояемого и полноценного белка. Фета - жирный сыр родом из Греции, должен быть изготовлен из козьего или овечьего сыра и является отличным источником кальция, витаминов группы В и натрия. Кальций отвечает за правильную структуру наших костей. Поэтому следует обратить внимание на его правильное поступление в рацион.

В целом, хорошие куриные рулетики являются отличным блюдом для ужина всей семьи, а также хорошо подходят для семейных торжеств. Простой рецепт быстро готовится. Духовые рулеты со шпинатом низкокалорийны и содержат много ценных минералов.