Простые рецепты

Множество разных рецептов

Лосось в соусе терияки

Просмотров: 56Комментарии: 0
Обеденное блюдоБезглютеновая диета
Лосось в соусе терияки

Ужин без мяса должен быть на вашем столе хотя бы раз в неделю. Если у вас мало рецептов, обязательно посмотрите мой рецепт лосося в соусе терияки. Запеченный лосось в духовке или на сковороде-гриль идеально подходит для семейного ужина или ужина на двоих.

Рыба - идеальная идея для здорового обеда, полного витаминов и, самое главное, омега-3 кислот, которые поляки потребляют в очень малых количествах.

Средний уровень потребления рыбы в Польше, к сожалению, остается низким и составляет всего около 12 кг/год на человека. Поляки чаще всего тянутся к минтаю, сельди и скумбрии. Это, безусловно, самые дешевые виды рыбы, и мы часто забываем о треске, лососе или палтусе, которые характеризуются высоким содержанием кислот омега-3 в своем составе.

Согласно ВОЗ, то есть Всемирной организации здравоохранения, каждый из нас должен потреблять 250 г рыбы два раза в неделю или добавлять в рацион омега-3 кислоты, особенно те, которые относятся к так называемым незаменимым жирным кислотам - EPA, DHA. Наш организм не способен синтезировать их самостоятельно, поэтому так важно их поступление с пищей. Эти кислоты обладают противовоспалительным действием и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в мире.

Поэтому я особенно призываю вас включить рыбу в свое ежедневное меню: она принесет вам только пользу.

Итак, как приготовить лосось в соусе терияки?

Сначала промойте и высушите рыбу, удалите все видимые кости. Смешайте соус терияки с кленовым сиропом, соком лайма, раздавленным чесноком и имбирем. Замочите рыбу в маринаде на 30 минут. Затем обжарьте лосося на сковороде-гриль, начиная со стороны кожи. Перелейте маринад в кастрюлю и осторожно нагревайте до загустения. Смешайте маринад с кунжутным маслом и полейте им рыбу, приготовленную на гриле. В конце посыпьте семенами кунжута.

Наш лосось в соусе терияки хорош для подачи. Не забудьте щедрую порцию овощей, и наш вкусный ужин готов.

Маринованная рыба - лучшая идея для быстрого и простого ужина.

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)