Авокадо - один из продуктов, который часто приравнивают к здоровому питанию, и действительно, авокадо - полезный фрукт, но в нем также много калорий. Многие люди, желая похудеть, вводят его в свой рацион, и даже если они начинают питаться здоровой пищей, им все равно не удается сбросить вес. Наверняка вы не раз видели или сами были автором поста в какой-нибудь группе на fb о том, что "я питаюсь здоровой пищей и не теряю вес". Что мне делать?". Чтобы похудеть, необходимо понять, что заставляет вас терять вес. Это дефицит калорий, то есть вы едите меньше, чем сжигаете. Чтобы знать, сколько нужно есть, стоит начать с расчета своих потребностей, а затем вычесть, например, 300 ккал. Теперь вы знаете, сколько нужно есть. С другой стороны, фрукты и овощи, включая авокадо, орехи и различные семена, а также оливковое масло часто понимаются как здоровые продукты. Конечно, все эти продукты полезны, но хотя большинство фруктов и овощей низкокалорийны, в 100 г авокадо содержится около 240 ккал, в грецких орехах - 666 ккал, а в 100 г оливкового масла - около 900 ккал. Поэтому даже при здоровом питании можно есть слишком много и не терять вес или даже набирать его. Несмотря на то, что эти продукты содержат много калорий, их можно есть даже при похудении, но, как всегда, нужно помнить об умеренности. Стоит помнить об этом, чтобы знать, как эффективно похудеть.
Авокадо и томатная паста - это такой высококалорийный спред, но более здоровый, чем масло, и определенно более интересный на вкус, поэтому я рекомендую попробовать его. Как сделать такую пасту, довольно тривиально. Все, что вам нужно сделать, это очистить чеснок, который прекрасно сочетается с авокадо. Затем смешайте его с вялеными помидорами или мелко нарежьте. Авокадо можно размять вилкой или измельчить в блендере вместе с чесноком и вялеными помидорами. Затем просто приправьте по вкусу, и получится очень вкусная и полезная паста для бутербродов. Как видите, рецепт приготовления авокадо и томатной пасты тривиален, и он придаст вашим бутербродам гораздо лучший вкус, чем обычное, скучное масло. Он отлично сочетается с яйцами или простыми бутербродами с холодным мясом и овощами, а также с другими блюдами.
