Простые рецепты

Множество разных рецептов

Котлеты из шпината

Просмотров: 38Комментарии: 0
Безглютеновая диета
Котлеты из шпината

Котлеты из шпината - отличное веганское блюдо для всей семьи. Котлеты стоят недорого и содержат мало калорий, поэтому их могут есть люди, придерживающиеся редукционной диеты. Рецепт котлет из шпината прост в приготовлении, поэтому для их выпекания вам не потребуется большой кулинарный опыт. Для приготовления котлет вам понадобятся следующие продукты: белый рис, шпинат, лук, чеснок, вяленые помидоры, семена чиа, рапсовое масло, укроп, соль, перец.

Как приготовить котлеты из шпината? Сначала отварите рис в подсоленной воде. Мелко нарежьте чеснок и лук, разогрейте рапсовое масло в сковороде и обжарьте лук и чеснок. Поместите остывший рис, обжаренные чеснок и лук и свежий шпинат в кухонный комбайн, приправьте солью, перцем, добавьте укроп и семена чиа и измельчите. Сформируйте из смеси котлеты и обжарьте на горячей сковороде.

Шпинат - это низкокалорийный овощ, который содержит большое количество железа, витамина С и магния. Он также является хорошим источником кальция, который помогает строить кости. Шпинат также содержит много клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Железо является необходимым компонентом нашего организма для правильной транспортировки крови к клеткам тела. Рис - это злак, не содержащий глютена. Поэтому он рекомендуется людям с коэлиакией или непереносимостью глютена. Его выращивают уже сотни тысяч лет. Рис - это прежде всего источник углеводов. Рис является источником витаминов группы В, а также селена, цинка и фосфора. Селен участвует в производстве щитовидной железой необходимого количества гормонов, которые отвечают, в частности, за наш обмен веществ. Она содержит значительное количество клетчатки, которая помогает регулировать работу кишечника и предотвращает запоры. Белый рис легко усваивается. Однако следует помнить, что белый рис, как и рафинированная мука, лишен большинства витаминов и минералов, а также клетчатки. Если вы хотите, чтобы ваша пища была богата витаминами и минералами, выбирайте цельнозерновые крупы, которые содержат слой отрубей; это самая ценная часть зерна.

В целом, простой рецепт недорогого блюда подойдет для ужина для всей семьи. Вы также можете приготовить вкусные котлеты с пшенной крупой вместо риса. Вкусные веганские котлеты придутся по вкусу и людям, ежедневно употребляющим мясо. Хорошие отбивные можно использовать в качестве основы для приготовления веганских бургеров.

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)