Простые рецепты

Множество разных рецептов

Салат с рукколой и грушей

Салат с рукколой и грушей

Салат из рукколы и груш - это классическое и вечное сочетание рукколы, груш, грецких орехов и заправки на основе оливкового масла и бальзамического уксуса. Вы можете подать этот салат в качестве закуски перед основным блюдом или в качестве закуски для вечеринки. Он также хорошо подойдет в качестве обеда или ужина.

Этот рецепт салата из рукколы и груши очень прост и быстр в приготовлении. Поэтому вы можете приготовить салат к визиту нежданных гостей, в качестве быстрой закуски для спонтанной встречи или быстрого ужина после тяжелого дня. Заправка для салата готовится так же быстро и просто, как и сам салат. Он состоит всего из нескольких ингредиентов, придает вкус и связывает все ингредиенты вместе.

Салат с рукколой, орехами и грушей - это здоровый вариант с большой питательной ценностью. Употребление 100 граммов рукколы, которая является основой блюда, обеспечивает 100% суточной потребности в витамине К, покрывает 50% потребности в витамине А и по 25% в витамине С и фолате. Он содержит витамины группы В, кальций, магний, железо, калий и марганец. В нем мало калорий, но много клетчатки, что делает его идеальным для снижения веса. Высокое содержание витамина К поддерживает скелетную систему и, в сочетании с витамином С, уплотняет стенки кровеносных сосудов. Он обладает антибактериальным и детоксикационным действием, укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и кожи. Грецкие орехи богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они содержат витамины Е и К, которые положительно влияют на зрение, иммунитет или внешний вид кожи. Орехи также стоит включить в рацион благодаря содержащимся в них антиоксидантам - соединениям, способным уничтожать свободные радикалы и тем самым замедлять процесс старения. Груша низкокалорийна; одна груша среднего размера содержит около 60 ккал. Он богат калием, фосфором, магнием, кальцием, натрием, железом, медью, а также бором и йодом. Употребление груши обеспечит вас такими витаминами, как A, B1, B2, B6, PP и C. Недозрелая груша является источником пектина, это компоненты клетчатки, обладающие желирующими свойствами. По этой причине пектины добавляют в пищевые продукты, например, в варенье. Они проявляют противораковые свойства, противодействуют развитию инсулинорезистентности, помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, выводят из организма тяжелые металлы, полезны при лечении ожирения, предотвращают запоры и питают бактериальную флору.

Салат с рукколой и грушей - это не только вкусное и уникальное блюдо, но и полное питательной ценности. Салат с рукколой, голубым сыром и грушей - еще один уникальный рецепт грушевого салата.

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)