Тортилья на завтрак - отличный вариант быстрого завтрака на выходных, позволяющий использовать запасы холодильника. Рецепт тортильи на завтрак очень прост, поэтому для его приготовления не требуется большого кулинарного опыта. Для приготовления вкусных тортилий вам понадобятся следующие продукты: ломтики тортильи, сливочный сыр, куриная ветчина, помидор, а также кетчуп и майонез.
Как приготовить тортилью на завтрак? Сыр натрите на терке, помидор нарежьте ломтиками, ветчину нарежьте полосками. Нанесите кетчуп и майонез на тортилью, положите полоски сыра и ветчины, сверху положите помидор. Посыпьте сыром и положите сверху вторую тортилью. Разогрейте сковороду, положите на нее тортильи и нагревайте на среднем огне, пока сыр не расплавится. Разрежьте тортильи на треугольные кусочки.
Желтый сыр изготавливается из коровьего молока и содержит достаточное количество жира, что делает его довольно высококалорийным. Это также очень хороший источник кальция, очень важного для правильного развития скелетной системы. Он предотвращает остеопороз и рахит у детей. Если вы хотите, чтобы ваш завтрак содержал больше клетчатки, выбирайте тортильи из цельнозерновой муки, так как они дольше дают ощущение сытости, а также содержат больше минералов, таких как витамины группы В, которые очень важны для правильного обмена веществ и участвуют в производстве клеток крови. Томаты оказывают благотворное влияние на кровеносную систему. Они укрепляют кровеносные сосуды. Добавление лука придает блюду еще больше полезных свойств. Лук известен своими антибактериальными свойствами. Он содержит значительное количество калия, который снижает кровяное давление. Это также кладезь серы, фосфора, магния и кремния.
В общем, простой рецепт тортильи - это идеальная идея для быстрого завтрака. Обертывания на завтрак - недорогой, но вкусный вариант. Вкусная тортилья хороша и в холодном виде, так что вы можете взять ее с собой на работу. Тортилья также является хорошим вариантом завтрака для детей.
