Тортильи с копченым лососем - быстрое и вкусное блюдо для обеда. Он также может служить в качестве обеда на работу или перекуса. Цельнозерновая тортилья с лососем - очень полезное блюдо, содержащее все необходимые минералы. Рецепт тортильяс с копченым лососем прост в приготовлении, поэтому для их приготовления вам не потребуется кулинарный опыт. Вы приготовите хорошие тортильи из следующих продуктов: тортильи из цельного зерна, салат айсберг, копченый лосось, консервированный огурец, помидор, лук, натуральный йогурт, карри, укроп, соль и перец.
Как приготовить тортильи с копченым лососем? Для начала разогрейте тортильи на сковороде. Приготовьте соус для тортильяс: нарежьте укроп и добавьте его в натуральный йогурт вместе с карри, перцем и солью, перемешайте. Вымойте и просушите латук бумажным полотенцем, выложите тортильи салатом айсберг, распределите по ним заправку. Добавьте кусочки лосося, нарежьте помидор ломтиками и положите несколько ломтиков на тортилью, нарежьте огурец брусочками и положите на помидор. Очистите красный лук и нарежьте небольшими перьями. Посыпьте лук поверх всех ингредиентов и загните края тортильи внутрь, сверните ее, заверните в бумагу для завтрака и отделите верхнюю часть, чтобы получилась обертка для тортильи.
Лосось - источник полезного, легкоусвояемого белка. Рыба должна заменить мясо в нашем рационе. Они содержат кислоты омега-3, которые обладают сильным противовоспалительным действием. Они оказывают положительное влияние на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Они предотвращают атеросклероз и повышают уровень хорошего холестерина (HDL). Лосось является жирной рыбой и содержит витамины группы В, витамин D и ряд минералов, таких как калий, фосфор, селен, железо, магний и цинк. Однако не забывайте обращать внимание на место происхождения при покупке рыбы. Огурец является низкокалорийным овощем и содержит более 90% воды, поэтому он является отличным источником гидратации. Благодаря содержанию хлорофилла он оказывает очищающее действие на токсины.
В общем, тортильи, которые легко приготовить, очень вкусны в холодном виде. Закуски должны быть быстрыми в приготовлении и содержать свежие ингредиенты. Вы можете взять вкусные тортильи на работу или в школу.
